શરદી (Cold) અને નાકમાંથી પાણી (Runny Nose) માટે ઘરગથ્થું ઉપચાર | Home Remedies for Cold & Runny Nose
શરદી અને નાકમાંથી પાણી નીકળવું (Common Cold with Runny Nose) એક સામાન્ય બીમારી છે, ખાસ કરીને winter season, monsoon અને seasonal changes દરમિયાન. આ સમસ્યામાં नाक बंद होना, छींक आना, ગળામાં ખારાશ, માથાનો દુખાવો, કફ ભરાવું જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
👉 Allopathy medicines available છે, but home remedies for cold and runny nose વધુ safe, natural અને side effects વગરના છે. ચાલો જાણીએ વિગતવાર.
🧾 શરદી અને નાકમાંથી પાણી નીકળવાના કારણો (Causes of Cold & Runny Nose)
- Viral Infection (Common Cold Virus)
- Seasonal Change – ઠંડી-ગરમી બદલાવ
- Allergy – dust, pollen, pollution
- Weak Immunity – રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોવી
- Lifestyle factors – પૂરતો ઊંઘ ન લેવો, stress, cold drinks, junk food
🏠 ઘરગથ્થું ઉપચાર (Best Home Remedies for Cold & Runny Nose)
1. વરાળ લેવું (Steam Inhalation)
ગરમ પાણીમાં થોડું ajwain (અજમો), tulsi leaves, eucalyptus oil નાખીને 10 મિનિટ વરાળ લો. Helps in clearing nasal blockage & reduces sneezing.
2. આદુ અને મધ (Ginger with Honey)
Take 1 tsp ginger juice + 1 tsp honey, 2-3 times a day. Natural antibiotic જે sore throat અને runny noseમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે.
3. હળદરવાળું દૂધ (Turmeric Milk / Golden Milk)
Warm milkમાં ½ tsp turmeric powder add કરો અને સૂતા પહેલા પીવો. Acts as a natural immunity booster & anti-inflammatory drink.
4. તુલસી અને કાળી મરીની ચા (Tulsi Tea with Black Pepper)
Boil 5-6 tulsi leaves + 2 black pepper + adrak in water. Add honey and drink warm. 👉 Relieves cough, cold & strengthens immunity.
5. નમકવાળું પાણી (Salt Water Gargle & Saline Drops)
Lukewarm salt water થી gargle કરવાથી sore throat relief મળે છે. Saline nasal drops help in reducing nasal congestion.
6. લસણ (Garlic)
Garlic clovesને gheeમાં roast કરીને ખાવો. Works as a natural antibiotic & antiviral agent.
7. ગરમ સૂપ અને કઢા (Soups & Herbal Decoction)
Tomato soup, chicken soup or herbal kadha (tulsi + dalchini + adrak + black pepper) પીવાથી body warm રહે છે.
🚫 ટાળવા જેવી બાબતો (Things to Avoid During Cold)
- ❌ Cold drinks, ice cream, frozen food
- ❌ Too much oily and junk food
- ❌ Direct exposure to cold wind without warm clothes
- ❌ Late night sleeping – lack of rest increases infection
🍲 શરદીમાં ડાયેટ પ્લાન (1-Day Diet Plan for Cold & Runny Nose Relief)
- Morning: Warm water + 4 soaked almonds + 1 tsp honey
- Breakfast: Upma / Poha + ginger tea
- Mid-Morning: Tulsi-ginger-honey kadha
- Lunch: Warm khichdi + ghee + vegetable soup
- Evening: Herbal tea (tulsi + adrak + lemon + honey)
- Dinner: Turmeric milk + light food (dal khichdi or vegetable soup)
- Before Sleep: Steam inhalation + turmeric milk
👨⚕️ ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જવું? (When to Consult a Doctor)
- જો 7 દિવસથી વધારે symptoms રહે
- High fever (100°F થી વધુ) આવે
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ / chest pain
- Children under 5 years / elderly with weak immunity
✅ Conclusion
શરદી અને નાકમાંથી પાણી નીકળવું સામાન્ય છે, પણ proper home remedies, balanced diet, and rest લઈને તેને ઝડપથી control કરી શકાય છે.
👉 Always remember – Steam inhalation, turmeric milk, ginger-honey, tulsi tea are the best natural remedies for fast recovery.